Sophrologie caycédienne

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Je vous accompagne grâce à la Sophrologie afin de traiter les problématiques suivantes :

• Stress

• Gestion des émotions

• Confiance en soi

• Troubles de la respiration

• Mal-être

• Insomnies et troubles du sommeil

• Dépression et anxiété

• Peurs et certaines phobies

• Réorientation professionnelle ou personnelle

• Entraînement à la concentration, à la performance : sport, études, examens…

• Prise de parole en public

• Troubles alimentaires

• Addictions : tabac, alcool, drogues…

 

Je suis particulièrement spécialisée dans la gestion des émotions, stress et anxiété, la préparation mentale, les enfants et adolescents, la Sophrologie Prénatale-Préparation à la naissance, les troubles du sommeil, la confiance en soi et les peurs.

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Présentation de la Sophrologie

La Sophrologie caycédienne est une discipline psycho-corporelle, de développement personnel. Elle fait partie de ce que l'on appelle les thérapies brèves.

Formée à la Psychothérapie je vous accompagne désormais en tant que Sophrothérapeute : sophrologue ayant une formation thérapeutique. Cela me permet de vous accompagner de manière plus complète en vous aidant à prendre conscience de votre problématique afin d'agir dessus en profondeur.

Le sophrologue est un coach et un pédagogue. L’entraînement sophrologique conduit à la prise en charge du sujet par lui-même, de façon harmonieuse. La sophrologie aide/guide la personne à se recentrer sur ses ressources/capacités, à une meilleure connaissance de soi. Et à prendre du recul, de la distance.

La sophrologie permet à la fois de travailler sur des problématiques précises (gestion du stress et des émotions, troubles du sommeil, préparation à un événement facteur d'anxiété, préparation à l'accouchement…) et développer les potentiels (créativité, concentration, confiance en soi, estime de soi…). Dans tous les cas, sa pratique apporte un apaisement du corps et de l’esprit.

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Alors que le psychologue vous dit pourquoi, le sophrologue vous dit comment. Cette différence de traitement des mêmes problématiques, et mon esprit de curiosité m'ont poussée à m'intéresser de manière active aux concepts psychologiques pour vous accompagner au mieux.

Très intéressée par la psychologie et l'ayant étudiée sur quelques modules à l'université, je me forme à la Psychothérapie et enrichis mes connaissances et compétences par la Psychanalyse . De cette manière, je peux vous accompagner de manière plus poussée si vous en avez besoin et envie :) En effet, je peux, en fonction de votre besoin, vous accompagner également dans votre introspection et analyse personnelle afin d'élucider les origines de votre "mal-être".

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Je travaille aussi bien en consultations individuelles (possible en visio) qu'en cours collectifs

+ stages les week-ends (prochaines dates et plus de détails sur la page FB @adelineyogasophro)

J'accompagne aussi bien les adultes, que les enfants, adolescents, étudiants et femmes enceintes (voir les chapitres dédiés)

 

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En résumé

La sophrologie est une pratique psycho-corporelle.

Elle vise la conquête ou le renfort de l’équilibre entre nos émotions, nos cognitions (pensées, connaissances, croyances) et nos comportements.

Au croisement de la relaxation occidentale et de la méditation orientale adaptée, elle permet à chacun de (re)trouver des  ressources en lui-même et d'améliorer sa qualité de vie.

 

Bienfaits de la sophrologie

La sophrologie est une méthode pragmatique très facilement utilisable et adaptable au quotidien.

La sophrologie propose à tous l’utilisation optimale de ses potentialités et capacités. Elle permet de prendre conscience de ses ressources positives, de les amplifier et d’acquérir la maîtrise de ses émotions.

Cette discipline permet de "débrancher" le mental pour pouvoir se relaxer profondément, et prendre du recul, de la distance afin de faire face à des appréhensions tirées de croyances limitantes.

La sophrologie permet d’acquérir une meilleure observation de soi et des autres.

Les séances de sophrologie permettent de passer de l’extérieur à l’intérieur de soi, de l’hyperactivité des cinq sens à l’écoute des perceptions et sensations de son corps. La relaxation dynamique permet de se relaxer mentalement et physiquement en quelques minutes.

La sophrologie est un véritable outil de gestion du stress et des émotions : elle permet d’accéder au lâcher-prise, de se recentrer, et de se mettre au calme afin de rester mesuré (dans ce que l’on fait).

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Etat de conscience modifiée (ECM)

Il existe trois niveaux de conscience : la veille, le sommeil, et entre les deux : le niveau sophro-liminal que chacun d’entre nous franchit lors de l’endormissement et du réveil.

Le niveau sophro-liminal, dans lequel le sophrologue amène le patient, correspond à de l’hyper-vigilance car la concentration est centrée sur un point précis. C’est différent du sommeil.

Pour aider le patient à descendre du niveau de vigilance normale au niveau sophro-liminal, on passe de « l’extérieur à intérieur de soi » (en 2 à 3 minutes), l’état de conscience est modifié.

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Déroulement d'une séance Adultes

Lors de chaque consultation et atelier, les exercices de relaxation sont guidés par les intonations de voix douces et monocordes du sophrologue, et les yeux fermés, le patient relâche son corps, muscle par muscle, tout en respirant profondément.

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Chaque première consultation débute par une présentation de la sophrologie.

Nous poursuivrons par un entretien individuel afin que vous m’exposiez en détail l’objet de votre demande.

Ensuite, je vous présenterai les méthodes et techniques que nous allons utiliser en fonction de vos besoins, et de la stratégie que vous souhaitez mettre en place.

Puis, j’animerai une première séance de sophrologie/relaxation dynamique afin que vous puissiez expérimenter les bienfaits de cette méthode et commencer le processus thérapeutique.

Chaque début de séance commencera par une prise de conscience de la respiration abdominale, qui pourra également s'accompagner de conseils en respiration consciente pour aider à évacuer le stress et les tensions.

Puis nous continuerons avec les exercices de Sophrologie appropriés à vos besoins.

Enfin, vous pourrez prendre le temps d’exprimer votre ressenti suite à cette première séance. Et je vous donnerai des outils pour pratiquer des méthodes de relaxation au quotidien.

Je vous proposerai aussi d'exprimer votre ressenti par un dessin, qui peut simplement être un schéma ou des symboles, ou juste des couleurs (nul besoin de savoir dessiner !), ou par le coloriage d'un mandala si vous préférez. Le but étant simplement de vous aider à exprimer au mieux vos émotions, votre ressenti...

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*LE PETIT PLUS : Sachez que je donne à chaque patient, en fonction des problématiques, et si vous le souhaitez, un petit carnet afin de vous aider à continuer votre travail thérapeutique en dehors de mon cabinet. Sur ce petit carnet, vous pourrez y noter les prochaines dates de RDV, les exercices que l'on a fait, et surtout écrire/annoter sous la forme que vous préférez (mots, phrases, symboles, dessins...) vos ressentis dans les heures et jours suivants chaque séance. Même si vous venez qu'à deux consultations, vous pouvez prendre un de ces carnets et le remplir en fonction des changements que vous observerez en vous. Cela vous aidera à percevoir au mieux les différentes étapes de votre évolution, votre progression vers votre mieux-être.

 

Les consultations suivantes débuteront également par un entretien individuel permettant alors de faire le point sur votre progression personnelle. Puis nous poursuivrons le travail sophronique avec les techniques appropriées.

 

Durée : 1h

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Tarif : 55€

Certaines mutuelles prennent en charge les séances de Sophrologie. N'hésitez pas à vous renseigner.

Sachez que je me fais un plaisir d'effectuer un suivi, gratuitement et si vous le souhaitez, à l'issue des séances afin de me tenir au courant de votre cheminement :)

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Gestion des émotions et du stress

Anxiété

 

La sophrologie est la thérapie numéro 1 pour traiter et apprendre à gérer son stress et ses émotions. Les exercices de tension/relâchement sont extrêmement efficaces auprès de tous, enfants et adultes - même auprès des personnes analytiques - car ils permettent véritablement d'évacuer, d'expulser les émotions désagréables...

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Concernant l'anxiété, je privilégie les TCC (Thérapies Cognitivo-Comportementales) qui permettent de prendre du recul sur ses propres pensées anxieuses, en les analysant... C'est un travail sur soi à effectuer mais qui apporte beaucoup sur le long terme.

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Sophro Yoga des émotions

Sophrologue et Professeur de Yoga doux, j'ai élaboré un accompagnement mêlant les deux disciplines : la Sophrologie - discipline numéro 1 dans la gestion des émotions - et le Yoga, version douce et orientée sur les postures permettant d'évacuer les émotions, de libérer les émotions, et de se concentrer pour s'apaiser...

Nul besoin d'être déjà un/une Yogi, les postures sont simples et ne visent absolument pas un aspect sportif ou physique. Seul l'apaisement est en jeu ici.

Avec la Sophrologie Yoga des émotions, ces dernières sont évacuées par le corps. Rythmées par la respiration, les postures offrent un véritable exutoire corporel aux émotions, tensions, contrariétés dérangeants...

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Les séances Sophro Yoga des émotions se font en individuel ou en collectif.

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Sophrologie en entreprise

Salarié(e) / Milieu professionnel

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Les ateliers collectifs ou séances individuelles de Sophrologie, véritable outil de gestion du stress et des émotions seront des alliés pour vous aider à faire face aux contraintes du milieu professionnel, tout en augmentant votre concentration et vos capacités de travail. Tous les ateliers offrent aux salariés une bulle d'oxygène pour se recentrer sur soi et se détendre tout en découvrant des méthodes ludiques de relaxation et de développement personnel.

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Certaines mutuelles prennent en charge les séances de Sophrologie. N'hésitez pas à vous renseigner.

Pour un accompagnement en entreprise, merci de me contacter afin d'établir un devis.