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Le yoga

Pour enfants à partir de 2 ans

Concernant les enfants, j'ai développé ma propre méthode de cours, appelée Pitchou Yoga, que j'anime dans des établissements scolaires, centres de loisirs, MJC, bibliothèques... Ces cours mêlent Yoga, Sophrologie, Méditation, lectures d'histoires relaxantes et coloriage de mandalas. La formation Yoga-Sophro enfants reprend cette méthode :)

Sachez également que j'anime des cours parents-enfants en privé et collectif. N'hésitez pas à me contacter si vous êtes intéressé.

A travers la philosophie du Yoga : le respect et l’écoute de soi et des autres, ces cours de Yoga pour enfants de 3 à 14 ans, ponctués d’exercices de Sophrologie et de Réflexologie leur apprennent à découvrir leur corps et ses sensations, son fonctionnement, gérer leurs émotions, développer leurs capacités d’écoute, d’attention et de concentration, se mettre au calme, s’apaiser et canaliser leur énergie, libérer leurs émotions…, tout en développant l’assouplissement, la musculation, leur sens de l’équilibre, la fortification du dos, et leurs 5 sens.

Ces cours sont très ludiques et reposent sur différents supports. Dans un objectif de relaxation, mais aussi de connaissance de soi et de son corps, j'accompagne les enfants de manière ludique dans un univers imaginaire (par le biais d'histoires que j’écris moi-même), dans lequel ils sont amenés à :

- exercer leur respiration abdominale

- s'étirer par des postures de Yoga

 - découvrir des jeux d'expression corporelle et de communication émotionnelle : mimer les émotions...

- s'ouvrir aux perceptions et sensations du toucher, à l'écoute de soi et de son corps grâce à la Réflexologie

- se relaxer, évacuer les tensions, et apprendre des techniques de gestion des émotions et du stress, grâce à la Sophrologie

- se familiariser à l’écoute de soi et de son corps par la Méditation

Chaque cours se termine par une séance de relaxation contée, principalement avec l’un des livres de la collection Billes de relaxation que j’ai moi-même écrite, puis par le coloriage d’un mandala choisi par l’enfant. Les mandalas ayant pour vertu le recentrage, l’apaisement, la mise au calme, le développement de la concentration et de l’esprit de créativité.

J'anime également ces cours à domicile, avec ou sans parent. Le yoga des émotions est un bon outil pour accompagner l'enfance :)

De plus, des stages ont lieu chaque vacances scolaires durant 3 matinées. Prochaines dates et plus de détails sur la page FB @adelineyogasophro

Pour les ADOLESCENTS, j'anime des cours se situant entre les cours Adultes et les cours Enfants : ludiques mais avec des postures plus travaillées, et le coloriage de mandalas est toujours présent en fin de séance :)

Egalement possible à domicile.

Tarif : Cours de Yoga particulier 1h : 40€

Stages enfants : 70€ les trois matinées

Baby Yoga

Pour les petitous et leurs parents, j'anime des ateliers d'éveil corporel Baby Yoga.

Objectifs :

- Développer le lien parents-enfants : complicité, partage d’expériences…

- Prendre conscience de son corps, de son fonctionnement : mouvements de respiration…, de ses sensations, et de ses 5 sens

- Prendre conscience de l’importance du respect, de soi et des autres

- Développer l'assouplissement et leur sens de l'équilibre 

- Se calmer, ou faire le plein d’énergie « intérieure »

- Développer son attention, sa concentration, et sa capacité d’écoute

- Apprendre à gérer ses émotions : colère, tristesse, peur, frustration…

 

Contenu des ateliers (durée 30 à 45 min) :

1) Parcours psychomoteur pour laisser le temps à l'enfant de se familiariser avec le lieu et moi-même

2) Salutations avec différentes techniques ludiques

3) Techniques d’éveil corporel : Histoire contée/balade imaginaire en intégrant : postures de yoga, mimes, sophro-ludique, jeux de respiration... Manipulation d'objets sensoriels. Massage/Réflexologie sur soi, entre enfants et parent/enfant. Comptines gestuelles. Histoires de relaxation

4) Au revoir et Météo de la séance

 

Certaines des histoires lues appartiennent à ma collection « Billes de relaxation ». Il s’agit de livres que j’ai moi-même écrits, et qui contiennent chacun un véritable exercice de Sophrologie, Relaxation ou Méditation. Ils peuvent être considérés comme de véritables outils pédagogiques pour la gestion des émotions : colère, joie, tristesse, frustration…, la confiance en soi, la découverte de son corps et de ses 5 sens, la perception des sensations, apprendre à se mettre au calme, favoriser l’endormissement...

Si cela vous intéresse, n'hésitez pas à me contacter :) Des séances privées à domicile sont aussi possibles.

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