Cahier d’art-thérapie – Cahier mandalas pour adultes et adolescents
Ebook
Offrez-vous une parenthèse de calme et de créativité avec ce cahier d’art-thérapie consacré aux mandalas. Une invitation à ralentir, à vous recentrer et à vous accorder un moment privilégié, loin du rythme effréné du quotidien.
Ce cahier de 42 pages comprend 38 mandalas à colorier, accompagnés de petits messages inspirants conçus pour éveiller votre conscience, nourrir votre réflexion et vous inviter à porter un regard bienveillant sur vous-même.
Au fil des coloriages, laissez-vous guider par les formes et les couleurs. Prenez le temps de respirer, d’écouter vos ressentis et de vous reconnecter à votre créativité.
Les bienfaits de cette pause créative :
Favoriser la détente et le lâcher-prise.
Stimuler la créativité et l’attention.
S’accorder un moment de recentrage.
Découvrir des messages inspirants pour cheminer vers une meilleure connaissance de soi.
Caractéristiques :
Format : A4
Nombre de pages : 42
Contenu : 38 mandalas à colorier et petits messages inspirants
Format numérique : fichier à imprimer chez soi
Utilisation : impression à volonté pour un usage personnel
Un compagnon idéal pour intégrer une pause créative et ressourçante à votre quotidien.
Vous pouvez télécharger le document et imprimer les pages de votre choix, autant de fois que vous le souhaitez, pour profiter pleinement de vos activités créatives.
Téléchargez, imprimez, coloriez et laissez chaque mandala devenir un moment pour vous.
Tu trouveras dans ce cahier de mandalas des messages bien-être et bienveillance, pour t’épanouir en toute sérénité et développer la pleine conscience…
Profite de ces instants de coloriage comme d’un moment à soi, placé sous le signe de ton épanouissement. Laisse ton esprit s’évader…
Avant de commencer à colorier ton mandala, prends le temps d’établir un lien avec lui, une connexion. Pour ce faire, place ton attention sur son centre en respirant profondément trois fois.
Prends ensuite le temps de sélectionner les couleurs qui t’attirent, en lien avec le mandala.
Commence par colorier le centre, jusqu’à l’extérieur.
Tout en coloriant, laisse venir à ton esprit quelques mots qui représentent ton état d’esprit du moment. Ecris-les autour ou au dos du mandala.
A la fin du coloriage, tu peux écrire deux ou trois phrases à l’aide de ces mots, afin de décrire tes sensations et sentiments à l’instant présent.
Enfin, tu peux détacher le mandala joliment colorié et l’afficher où bon te semble. Après avoir égayé ton cœur et ton esprit, il égaiera ton environnement. Si tu le désires, tu peux aussi l’offrir…
Tu trouveras également deux pages blanches à la fin du cahier pour créer ton propre mandala : un crayon, un compas et un soupçon d’imagination suffisent…
Les mandalas ont pour vertu l’apaisement et le recentrage. En effet, les mandalas représentent symboliquement l’univers et son centre. Le fait de se concentrer sur cette tâche, en prenant le temps de choisir les couleurs, en coloriant du centre vers l’extérieur, en y mettant toute notre sensibilité et nos émotions… les mandalas sont un moyen d’expression créatif libérateur. Cela permet de faire émerger son esprit de créativité. Ils sont un bon moyen pour canaliser son attention et se mettre au calme. L’esprit hyper concentré, les mandalas permettent de se déconnecter du monde extérieur pour se recentrer sur son monde intérieur, sur soi, sur ses sensibilités. Le mandala permet de se libérer de ses émotions. Les couleurs choisies ne sont pas anodines et ont toutes une signification.
