-Pour les adultes et adolescents

-Formation en ligne avec accès illimité

-Supports pédagogiques inclus

-Attestation de participation incluse

-Accompagnement inclus

Apprenez à animer des ateliers Sophro Yoga des émotions adaptées à tous les publics dès l’adolescence.

La formation Sophro Yoga des émotions propose une approche globale du bien-être, associant les principes fondamentaux de la Sophrologie et du Yoga à la compréhension et à la gestion des émotions. Elle s’appuie sur les valeurs du Yoga, son état d’esprit et ses codes de conduite, ainsi que sur les fondements de la Sophrologie, afin d’accompagner chacun vers une meilleure connaissance de soi, une écoute plus fine de son corps et une relation plus consciente à ses émotions.

À travers une pédagogie à la fois théorique, pratique et expérientielle, vous découvrirez des outils concrets pour favoriser la détente corporelle, apaiser les tensions, développer la conscience de soi et apprendre à accueillir les émotions avec davantage de recul et de sérénité.

Cette formation associe les relaxations dynamiques de la Sophrologie, les postures de Yoga adaptées aux émotions, les automassages, la méditation, les sophro-contes et les supports créatifs tels que les mandalas. Ces différentes pratiques permettent de proposer des accompagnements variés, ludiques et accessibles, favorisant le développement personnel et l’épanouissement émotionnel.

Cette formation vous transmet les connaissances, les techniques et les compétences nécessaires pour concevoir et animer des séances de Sophro Yoga des émotions, en individuel ou en groupe. Les outils proposés sont adaptables à différents publics dès l’adolescence, dans le respect des besoins, des capacités et du rythme de chacun.

Tout au long du parcours, vous bénéficierez d’un accompagnement personnalisé pour vous approprier les pratiques, comprendre leurs objectifs et apprendre à les intégrer dans des séances structurées, cohérentes et adaptées à votre public.

L’objectif est de vous permettre de devenir autonome dans l’animation de séances de Sophro Yoga des émotions, en disposant d’une véritable boîte à outils pour accompagner les personnes dans la découverte de leurs ressources, la compréhension de leurs émotions et le développement de leur équilibre physique, mental et émotionnel.

Pré-requis

Ce programme est accessible aux sophrologues, professeurs de yoga, thérapeutes, professions médicales et paramédicales ayant de l'expérience dans le domaine du Yoga et/ou de la Sophrologie.

Contenu pédagogique

Théorie et pratique

-          Introduction

-          La Sophrologie :

o   Définition et introduction

o   Les émotions et le stress

o   Cours sur les exercices de relaxation dynamique

o   Les exercices de respiration

o   6 sophronisations :

-       4 Sophronisations de Base Vivantielle

-       Sophro Respiration Synchronique

-       Sophro Déplacement du Négatif

-         + en audio

o   Les 5 systèmes du corps

-          Le Yoga

o   Définition

o   Les postures de Yoga

o   Création de cours

o   Cours de Yoga anti-tension

o   Consignes de bon placement

o   La méditation de pleine conscience

o   Méditation corporelle

o   Modèle de script de Méditation de pleine conscience

-          Les auto-massages

-          Les mandalas : définition + 10 mandalas à colorier

-          Tableau de classement des postures :

o   18 exercices de Sophrologie

o   46 postures de Yoga

o   Postures et exercices illustrés et détaillés

Durée

La durée des vidéos est de 2h50 environ + des PDF de cours (environ 150 pages), ainsi que les enregistrements de sophronisations

L’accès étant illimité, vous avez le temps d’expérimenter et vous approprier chaque posture et exercice, afin d’évoluer à votre rythme dans l’élaboration de vos propres ateliers. Vous pouvez visionner les vidéos à souhait.

Accompagnement durant la formation : Je serai disponible durant votre apprentissage pour échanger sur votre parcours de formation et répondre à vos éventuelles questions.

Les bienfaits

Le Sophro Yoga des émotions associe les bienfaits du Yoga, de la Sophrologie, de la méditation et des pratiques de relaxation pour favoriser l’équilibre physique, mental et émotionnel. Cette approche globale permet de mieux comprendre ses émotions, d’apprendre à les accueillir et de développer des ressources pour les vivre plus sereinement au quotidien.

1. Les bienfaits sur le plan émotionnel

• Apprendre à reconnaître, identifier et accueillir ses émotions sans jugement.

• Développer une meilleure compréhension de ses ressentis et de ses réactions émotionnelles.

• Apprendre à prendre du recul face aux émotions intenses.

• Favoriser l’apaisement des tensions émotionnelles et mieux vivre les situations stressantes.

• Développer des stratégies pour traverser les moments de peur, de colère, de tristesse ou de frustration.

• Cultiver des émotions positives telles que la joie, la sérénité et la gratitude.

2. Les bienfaits sur le plan physique

• Prendre conscience de son corps et de ses sensations.

• Relâcher les tensions musculaires et corporelles.

• Améliorer la souplesse, la mobilité et l’équilibre grâce aux postures de Yoga adaptées.

• Favoriser une respiration plus consciente et plus fluide.

• Développer une meilleure écoute des signaux corporels associés aux émotions.

• Découvrir les bienfaits relaxants des automassages.

3. Les bienfaits sur le plan mental

• Favoriser la détente mentale et le lâcher-prise.

• Apprendre à calmer l’agitation intérieure grâce à la respiration, à la relaxation et à la méditation.

• Développer l’attention, la concentration et la présence à soi.

• Prendre du recul sur ses pensées et ses réactions automatiques.

• Favoriser une meilleure disponibilité mentale dans les situations du quotidien.

4. Les bienfaits sur le plan personnel

• Renforcer la connaissance de soi et l’écoute de ses besoins.

• Développer la confiance en soi et le sentiment de sécurité intérieure.

• Encourager l’autonomie dans la gestion des émotions.

• Identifier et mobiliser ses ressources personnelles face aux difficultés.

• Favoriser une relation plus bienveillante envers soi-même.

• Développer sa capacité d’adaptation et sa résilience face aux changements.

5. Les bienfaits des outils complémentaires

L’intégration de différents supports permet d’enrichir les séances et de proposer des expériences variées :

• Les sophro-contes favorisent l’identification aux personnages, la réflexion personnelle et la découverte de nouvelles façons de faire face aux émotions.

• Les mandalas et les activités créatives offrent un espace d’expression, de concentration et d’exploration de son vécu.

• La méditation invite à développer la présence à soi et l’observation des sensations, des pensées et des émotions.

• Les automassages permettent de prendre soin de son corps, de relâcher certaines tensions et de s’accorder un temps de détente.

• Les postures de Yoga et les relaxations dynamiques favorisent la conscience corporelle, la respiration et la mobilisation des ressources physiques et mentales.

6. Les bienfaits dans l’accompagnement des publics

Le Sophro Yoga des émotions permet aux professionnels de disposer d’outils complémentaires pour accompagner différents publics, dès l’adolescence, dans une démarche de mieux-être.

Il favorise notamment :

• L’apprentissage de techniques de relaxation réutilisables au quotidien.

• Le développement de l’autonomie émotionnelle.

• Une meilleure écoute de soi et de ses besoins.

• La création d’un espace sécurisant pour expérimenter et exprimer ses ressentis.

• La mise en place de séances adaptées aux besoins et aux capacités de chaque participant.

En résumé, le Sophro Yoga des émotions offre une approche complémentaire pour apprendre à mieux se connaître, à écouter son corps, à accueillir ses émotions et à mobiliser ses propres ressources. Il vise à développer une relation plus consciente, plus sereine et plus équilibrée avec ses émotions.

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