-Pour femmes enceintes et en postpartum

-Formation en ligne avec accès illimité

-Supports pédagogiques inclus

-Attestation de participation incluse

-Accompagnement inclus

Apprenez un programme complet d'accompagnement pour femmes enceintes et jeunes mamans à travers le Yoga et 61 postures.

Le yoga prénatal est accessible à toutes dès le premier trimestre de grossesse. Et le yoga postnatal est accessible dès 3 semaines après l’accouchement.

Développez vos compétences grâce à cette formation complète en yoga prénatal et postnatal, spécialement conçue pour les professeurs de yoga et les professionnels de la périnatalité souhaitant accompagner les femmes enceintes et les jeunes mamans en toute sécurité.

Vous apprendrez à accompagner les futures mamans du premier trimestre de grossesse jusqu'au post-partum, grâce à une approche respectueuse du corps, de la respiration et du rythme de chacune.

Cette formation comprend :

🧘 61 postures de yoga détaillées

📚 6 séances de yoga prénatal prêtes à l'emploi

👶 5 séances de yoga postnatal prêtes à l'emploi

🎥 3 h 30 de vidéos pédagogiques

📄 Tous les supports au format PDF

🌬️ Techniques de respiration

💆 Automassages

🕉️ Mantras et autosuggestions positives

😴 Une séance complète de Yoga Nidra (PDF + audio)

📊 Deux tableaux récapitulatifs facilitant la création de vos propres séances selon le trimestre de grossesse et la période postnatale.

Au-delà de l'apprentissage des postures, cette formation vous transmet une véritable méthodologie d'accompagnement, vous permettant de construire des séances personnalisées, sécurisées et adaptées aux besoins de chaque femme.

Pré-requis et public

La formation Yoga Prénatal et Postnatal est réservé aux professeurs de Yoga, et autres professionnels travaillant dans le domaine de la Périnatalité ayant déjà une expérience dans le Yoga (sage-femmes, doulas, sophrologue spécialisée en Périnatalité...). Avant de vous inscrire en ligne, je vous prie de vous présenter par mail.

Merci de respecter strictement ces conditions. Pour toutes interrogations, merci de me contacter par email.

Contenu pédagogique

Une formation complète et clé en main

·         Un programme complet d’accompagnement des femmes enceintes et des jeunes mamans à travers le yoga :

-            6 cours de yoga prénatal à enseigner.

-            5 cours de yoga postnatal à enseigner.

·         61 postures illustrées et détaillées

·         Une séance complète de Yoga Nidra (yoga du sommeil) pour favoriser la qualité du sommeil

·         Les bases de la respiration.

·         Les consignes de bon placement.

·         La création de vos propres séances.

·         Les massages que les futures mamans peuvent s’auto-pratiquer.

·         Les bienfaits des mantras.

·         Des guidages de relaxation complets.

Chaque cours de Yoga prénatal et postnatal représente une séance de cours clef en main.

 Bienfaits

Les bienfaits du yoga prénatal

Le yoga prénatal accompagne les femmes tout au long de leur grossesse en favorisant le bien-être physique et émotionnel. Grâce à des postures adaptées, des exercices de respiration et des temps de relaxation, il permet de :

• Soulager les tensions physiques et les inconforts liés aux transformations du corps, notamment au niveau du dos, du bassin et des épaules.

• Améliorer la posture et développer une meilleure conscience corporelle pour s’adapter progressivement aux changements de la grossesse.

• Entretenir la souplesse et la mobilité grâce à des mouvements doux et adaptés aux capacités de chacune.

• Favoriser la circulation sanguine et le retour veineux grâce à des mouvements appropriés.

• Améliorer la respiration et apprendre à mieux gérer son souffle au quotidien.

• Apaiser le stress et les inquiétudes en développant des outils de détente et de recentrage.

• Accueillir les émotions et favoriser un meilleur équilibre émotionnel pendant la grossesse.

• Améliorer la qualité du sommeil grâce à la relaxation et à la diminution des tensions.

• Renforcer la confiance en soi et en ses capacités à vivre les transformations de la maternité.

• Se préparer à la naissance en développant la conscience du corps, la respiration et la capacité à se détendre.

• Favoriser le lien avec bébé en s’accordant des moments de présence, d’écoute et de connexion avec ses sensations.

Les bienfaits du yoga postnatal

Le yoga postnatal accompagne les femmes après l’accouchement en leur offrant un espace pour récupérer progressivement, se recentrer et retrouver un équilibre physique et émotionnel. Les pratiques doivent être adaptées à la récupération de chacune et à son état de santé.

• Retrouver une posture plus équilibrée et améliorer les habitudes corporelles, notamment lors du portage et de l’allaitement.

• Favoriser le rééquilibrage corporel après les transformations liées à la grossesse et à l’accouchement.

• Accompagner la récupération abdominale grâce à des exercices doux et progressifs, adaptés à l’état de la sangle abdominale.

• Prendre conscience du périnée et apprendre à le préserver, en complément d’une éventuelle rééducation périnéale réalisée avec un professionnel de santé.

• Étendre et remobiliser le corps en douceur pour retrouver progressivement mobilité, souplesse et tonicité.

• Favoriser le confort digestif et soutenir le transit grâce à des mouvements adaptés et à la respiration.

• Stimuler la circulation sanguine et lymphatique par des mouvements doux et une mobilisation progressive.

• Améliorer la respiration et relâcher les tensions accumulées.

• Apaiser le stress et la fatigue émotionnelle en s’accordant des temps de pause et de relaxation.

• Se recentrer et se reconnecter à son corps après les changements physiques et émotionnels de la maternité.

• Favoriser l’attention et la concentration grâce aux exercices de présence et de conscience corporelle.

• Améliorer la détente et favoriser le sommeil, dans la mesure où les contraintes liées au rythme du bébé le permettent.

• Mieux accueillir et réguler ses émotions pour vivre plus sereinement les premiers mois avec son enfant.

• Renforcer la confiance en soi et accompagner la construction de son identité de mère tout en préservant son identité personnelle.

• Favoriser une relation sereine avec bébé en développant une meilleure disponibilité corporelle et émotionnelle.

• Partager des moments de détente et de bonheur avec son bébé, et créer du lien avec lui

Une approche centrée sur la femme et ses besoins

Le contenu des cours est centré sur l’écoute du corps, la respiration, la mobilité douce, la relaxation et le respect du rythme de chaque femme. L’objectif est de proposer un accompagnement bienveillant qui soutient le bien-être pendant la grossesse et favorise une récupération progressive après la naissance.

Point de vigilance : le yoga postnatal ne remplace ni la rééducation périnéale ni le suivi médical. La reprise des exercices, notamment abdominaux, doit être adaptée à la récupération, au type d’accouchement et aux éventuelles douleurs. Le yoga prénatal doit également être ajusté à la grossesse et aux éventuelles contre-indications médicales.

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