-Pour les adultes en milieu professionnel que ce soit en entreprise, collectivité, association, indépendants...

-Formation en ligne avec accès illimité

-Supports pédagogiques inclus

-Attestation de participation incluse

-Accompagnement inclus

Apprenez à animer des ateliers Yoga sur chaise adaptées au monde du travail et au contexte professionnel.

Développez vos compétences grâce à cette formation en yoga sur chaise et sophrologie en milieu professionnel, spécialement conçue pour accompagner les entreprises dans leurs démarches de Qualité de Vie et des Conditions de Travail (QVCT).

Accessible à tous, le yoga sur chaise est une pratique douce qui permet d'améliorer le bien-être physique et mental des salariés sans nécessiter de tenue spécifique, de tapis ou d'espace particulier. Réalisées directement sur une chaise, les séances favorisent la détente, réduisent les tensions musculaires et améliorent la concentration.

Cette formation vous apprend également à intégrer des techniques de sophrologie caycédienne : respiration consciente, relaxation dynamique, visualisation positive et exercices de relâchement. Ces outils sont particulièrement efficaces pour accompagner la gestion du stress, prévenir la fatigue mentale et favoriser un meilleur équilibre au travail.

Vous apprendrez à créer et animer des séances adaptées à différents contextes professionnels :

• entreprises privées

• administrations

• collectivités

• associations

• espaces de coworking

• professions libérales

• télétravail

• séminaires et journées QVCT

  
  

Grâce à des contenus concrets, des pratiques guidées et des séances thématiques prêtes à l'emploi, vous pourrez proposer des ateliers accessibles, sécurisés et adaptés aux besoins des équipes.

La formation Yoga sur chaise en entreprise propose une approche accessible, progressive et concrète du yoga, adaptée aux contraintes du milieu professionnel. Elle permet d'acquérir les connaissances et les outils nécessaires pour concevoir et animer des séances favorisant le bien-être physique et mental des collaborateurs, directement sur leur lieu de travail.

À travers des postures adaptées, des exercices de respiration consciente, des techniques de relaxation et des pratiques de sophrologie, les participants apprennent à accompagner la détente corporelle, la gestion du stress, l'amélioration de la concentration et le développement d'une meilleure qualité de présence.

Le yoga sur chaise constitue une pratique inclusive, qui ne nécessite ni tenue spécifique ni tapis de yoga. La chaise devient un support stable permettant de réaliser des mouvements doux, de mobiliser les articulations, de soulager les tensions liées à la sédentarité et de retrouver progressivement une relation plus consciente à son corps.

Cette formation associe des apports théoriques, des expérimentations pratiques et des outils pédagogiques directement transposables dans le contexte professionnel. Elle permet aux participants de construire des séances adaptées aux besoins, aux capacités et aux contraintes des publics accompagnés.

La formation aborde également les apports de la sophrologie caycédienne dans les pratiques sur chaise, notamment à travers la respiration, la détente corporelle, la perception des sensations et la visualisation positive.

À l'issue de la formation, les participants disposeront d'un ensemble de ressources pour proposer des séances courtes ou complètes, individuelles ou collectives, dans une démarche de prévention, de bien-être et de qualité de vie au travail.

Pré-requis

Aucun prérequis technique ou pratique en yoga, en sophrologie ou en relaxation n'est nécessaire pour suivre cette formation.

La formation est ouverte aux professionnels souhaitant découvrir le yoga sur chaise, enrichir leurs pratiques d'accompagnement ou acquérir des outils pour proposer des temps de détente en milieu professionnel.

Une expérience dans l'animation, l'accompagnement, l'enseignement, le bien-être ou la prévention constitue un atout, sans être obligatoire.

Les participants doivent être en mesure de suivre les contenus théoriques et de prendre part aux expérimentations pratiques dans les limites de leurs possibilités physiques.

Matériel nécessaire : une chaise stable, un espace permettant de réaliser les mouvements en toute sécurité et, si possible, un ordinateur ou une tablette pour consulter les supports pédagogiques numériques.

Contenu pédagogique

  Présentation détaillée et générale de la formation.

  Définition du yoga et de la sophrologie.

  Postures détaillées et illustrées en Yoga et Sophrologie

Ainsi que les scripts du scan corporel et de la relaxation progressive de Jacobson : PDF et vidéos.

• 28 postures et exercices adaptés au milieu professionnel

  Liste des postures et leurs usages

  Les étapes d'une séance : comment animer une séance

  Présentation des exercices de respiration et de cohérence cardiaque : PDF et vidéos.

Les bienfaits du yoga sur chaise en entreprise

Le yoga sur chaise offre aux collaborateurs une parenthèse de détente accessible au cœur de leur journée de travail. Grâce à des mouvements doux, des exercices de respiration et des techniques de relaxation, il favorise le relâchement des tensions, la mobilité corporelle et une meilleure conscience de la posture.

Cette pratique contribue à la gestion du stress, soutient l'attention et permet de retrouver un temps de récupération entre deux activités. Elle encourage également l'écoute de soi, l'autonomie dans la gestion du bien-être et le partage de moments positifs entre collègues.

Une pratique simple et inclusive pour favoriser le bien-être au travail, prévenir les effets de l'immobilité prolongée et instaurer des pauses ressourçantes au quotidien.

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