-Pour enfants de 4 à 14 ans
-Formation en ligne avec accès illimité
-Supports pédagogiques inclus
-Attestation de participation incluse
-Accompagnement inclus
Apprenez à concevoir et animer des ateliers Yoga sur chaise pour enfants et adolescents.
La formation Yoga sur chaise pour enfants permet de découvrir et d’intégrer facilement des exercices de yoga et de sophrologie dans le quotidien des enfants, à l’école, au collège, au lycée ou à la maison.
Adaptée aux capacités de chacun, cette approche propose une pratique simple, ludique et sécurisante, qui ne nécessite pas de tapis ni d’espace particulier. La chaise devient un véritable support pour bouger, respirer, se détendre et se recentrer, même dans un environnement scolaire.
Au fil de la formation, vous découvrirez des postures de yoga sur chaise, des exercices de respiration et des techniques de sophrologie pour aider les enfants et les adolescents à apaiser leur agitation, relâcher les tensions, améliorer leur attention et retrouver leur calme.
Ces activités peuvent être proposées en classe, entre deux apprentissages, lors d’un temps de transition ou dans le cadre d’ateliers de bien-être. Elles permettent d’introduire des pauses corporelles et émotionnelles adaptées aux besoins des jeunes, sans bouleverser l’organisation habituelle.
Accessible aux enseignants, animateurs, professionnels de l’enfance et praticiens du bien-être, cette formation vous donne des outils concrets pour construire des séances courtes, variées et adaptées à différents âges.
L’objectif : faire de la chaise un allié du bien-être, de la concentration et de la relaxation, pour permettre à chaque enfant de prendre soin de lui au quotidien, partout et simplement.
Le yoga sur chaise permet aux enfants de pratiquer des mouvements doux directement assis, sans matériel spécifique. Cette approche favorise la concentration, la détente, la conscience corporelle, la coordination et la gestion des émotions tout en s'adaptant aux capacités de chacun.
En complément, cette formation intègre des outils issus de la sophrologie caycédienne : respiration consciente, relaxation dynamique, visualisation positive et exercices favorisant le retour au calme et le développement des compétences psychosociales.
Vous apprendrez à créer des séances structurées, thématiques et facilement applicables dans différents contextes :
écoles
collèges
centres de loisirs
accueils périscolaires
structures médico-sociales
Pré-requis
Être âgé d’au moins 18 ans. Cette formation est ouverte à toutes et tous, sans pré-requis.
Accessible aux enseignants, professionnels du bien-être, de l’enfance, de l’animation, de l’éducation, mais aussi aux parents, la formation permet d’acquérir des outils concrets pour concevoir des séances de yoga et relaxation adaptées aux enfants et à une pratique sur chaise.
Elle apporte également des outils, astuces et techniques pour vous aider à mener ces ateliers de manière ludique.
Contenu pédagogique
Module 1 – Présentation de la formation
Présentation générale et détaillée de la formation.
Découverte du yoga sur chaise pour enfants et adolescents.
Présentation des objectifs et des applications pratiques.
Module 2 – Définition du yoga et de la sophrologie
Comprendre les principes fondamentaux du yoga et de la sophrologie.
Découvrir leurs applications dans l’accompagnement des enfants et des adolescents.
Module 3 – Postures de yoga et exercices corporels
Découverte de 29 postures et exercices adaptés aux enfants.
Postures de yoga des mains, des pieds et de la tête.
Exercices de massage adaptés aux enfants.
Apprentissage du scan corporel.
Découverte de la relaxation progressive de Jacobson.
Module 4 – Histoires de yoga
Découverte de 3 fiches illustrées autour des histoires de yoga des mains, des pieds et de la tête.
Utilisation des histoires pour rendre la pratique ludique et adaptée aux jeunes enfants
Module 5 – Organisation et animation d’une séance
Présentation des différentes postures et de leurs usages.
Découverte des étapes de construction et d’animation d’une séance.
Conseils pour intégrer les exercices dans le quotidien des enfants et des adolescents.
Module 6 – Respiration et cohérence cardiaque
Présentation des exercices de respiration.
Découverte de la cohérence cardiaque.
Objectifs pédagogiques
À l’issue de la formation, les participants seront capables de :
Comprendre les principes du yoga sur chaise et de la sophrologie et leurs applications auprès des enfants et des adolescents.
Découvrir et maîtriser des postures de yoga sur chaise adaptées aux capacités et aux besoins des différents âges.
Apprendre des exercices de respiration et de relaxation pour favoriser la détente, l’apaisement et le retour au calme.
Utiliser des techniques de sophrologie pour accompagner la gestion des émotions et le relâchement des tensions.
Développer la conscience corporelle des enfants grâce à des mouvements doux, des étirements et des exercices de perception des sensations.
Favoriser l’attention et la concentration en proposant des pauses corporelles et respiratoires adaptées.
Adapter les exercices aux différents publics et contextes, notamment en école maternelle, à l’école élémentaire, au collège, au lycée ou à la maison.
Concevoir et animer des séances courtes de yoga sur chaise, individuelles ou collectives, en fonction des objectifs recherchés.
Intégrer facilement les exercices dans le quotidien, entre deux apprentissages, lors d’une transition ou pendant un temps de relaxation.
Créer un cadre sécurisant, bienveillant et inclusif, respectueux du rythme, des capacités et des besoins de chaque enfant.
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