-Pour les séniors

-Formation en ligne avec accès illimité

-Supports pédagogiques inclus

-Attestation de participation incluse

-Accompagnement inclus

Apprenez à animer des ateliers Yoga sur chaise adaptées aux séniors.

La formation Yoga sur chaise pour seniors propose une approche douce, accessible et bienveillante du yoga, spécialement pensée pour accompagner les personnes avançant en âge dans le maintien de leur mobilité, de leur souplesse et de leur bien-être global.

Elle permet d'acquérir des connaissances et des outils pratiques pour concevoir et animer des séances adaptées aux capacités des seniors, en utilisant la chaise comme support stable pour réaliser des mouvements simples, progressifs et confortables.

Cette formation associe les principes fondamentaux du yoga aux techniques de sophrologie, de respiration consciente et de relaxation. Elle permet de travailler la mobilité articulaire, la conscience corporelle, la posture, la détente musculaire et la qualité de la respiration, tout en proposant des temps de recentrage et de relaxation favorisant l'apaisement.

Les participants découvrent notamment 23 postures et exercices adaptés aux seniors, des techniques de respiration et de cohérence cardiaque, ainsi que des scripts de scan corporel et de relaxation progressive inspirée de Jacobson.

La formation aborde également la construction et l'animation de séances structurées, l'adaptation des exercices aux besoins individuels et les précautions nécessaires à une pratique sécurisée.

À travers des supports pédagogiques illustrés, des vidéos et des exercices guidés, chaque participant dispose de ressources concrètes pour mettre en place des séances dans des associations, des résidences seniors, des établissements accueillant des personnes âgées ou dans le cadre d'ateliers de bien-être.

L'objectif est de transmettre une méthode pratique et adaptable permettant de proposer aux seniors des moments de mouvement, de détente et de reconnexion à soi, dans le respect de leurs possibilités et de leur rythme.

Pré-requis

Aucun prérequis en yoga ou en sophrologie n'est nécessaire pour suivre cette formation.

Elle s'adresse notamment :

• Aux professeurs de yoga souhaitant développer une pratique adaptée aux seniors.

• Aux sophrologues souhaitant enrichir leurs accompagnements.

• Aux animateurs et intervenants en activités de bien-être.

• Aux professionnels intervenant auprès de personnes âgées.

• Aux professionnels d'associations, de résidences seniors et de structures médico-sociales souhaitant proposer des ateliers adaptés.

Une expérience en animation ou en accompagnement constitue un atout, mais n'est pas obligatoire.

Les participants doivent disposer d'un espace permettant les expérimentations pratiques et d'une chaise stable. Les exercices sont réalisés dans le respect des possibilités individuelles.

Matériel nécessaire : une chaise stable, un espace dégagé et un équipement permettant de consulter les supports pédagogiques numériques.

Développez vos compétences grâce à cette formation complète en Yoga sur Chaise et Sophrologie pour seniors.

Conçue pour les professionnels de l'accompagnement, les animateurs, les soignants, les enseignants en activité physique adaptée, les professeurs de yoga et les praticiens du bien-être, cette formation vous apprend à créer et animer des séances accessibles, sécurisées et adaptées aux personnes âgées.

Le yoga sur chaise permet aux seniors de profiter des nombreux bienfaits du yoga sans avoir besoin de s'allonger au sol. Grâce à des mouvements doux, des exercices de respiration et de relaxation, il favorise la mobilité, l'équilibre, la souplesse, la concentration et le bien-être au quotidien.

La formation intègre également les principes de la sophrologie caycédienne, une méthode reconnue pour accompagner la gestion du stress, favoriser le relâchement des tensions et renforcer les ressources positives grâce à la respiration consciente, aux mouvements doux et à la visualisation.

Vous apprendrez à construire des séances complètes, thématiques et progressives, facilement adaptables en :

• EHPAD

• résidences seniors

• résidences autonomie

• associations

• centres sociaux

• cabinets de bien-être

• collectivités

• ateliers mémoire

• structures médico-sociales

• domicile

Cette formation vous fournit des outils concrets, directement applicables, pour accompagner les seniors avec bienveillance et sécurité.

Au fil de cette formation, vous découvrirez comment proposer des séances structurées thématiques, accessibles et adaptées à différents environnements. Vous apprendrez à utiliser le mouvement, la respiration et la relaxation pour encourager la détente, améliorer la concentration et soutenir la vitalité au quotidien. 

Dans le but d'accompagner les seniors dans une pratique douce favorisant la mobilité et le bien-être, le yoga sur chaise constitue un outil précieux, inclusif et facile à mettre en place. 

Cette formation vous apportera des repères concrets, des pratiques guidées et des outils directement applicables, afin que vous puissiez proposer des séances adaptées, sécurisées et bienveillantes. 

Les bienfaits

Le yoga sur chaise permet de pratiquer une activité corporelle douce et adaptable, en tenant compte des possibilités de chacun.

Amélioration de la mobilité et de la souplesse

• Mobilisation douce des articulations.

• Entretien de la souplesse musculaire.

• Favorisation de mouvements plus fluides au quotidien.

Détente corporelle et soulagement des tensions

• Mobilisation du dos, des épaules, de la nuque et des membres.

• Réduction possible des raideurs liées à l'immobilité.

• Développement d'une meilleure conscience des tensions corporelles.

Réduction du stress et relaxation

• Apprentissage de la respiration consciente.

• Détente musculaire et apaisement.

• Développement de ressources personnelles pour mieux gérer les moments de tension.

Amélioration de la respiration et de la vitalité

• Prise de conscience du souffle.

• Expérimentation de respirations lentes et confortables.

• Mobilisation douce contribuant à rompre les périodes prolongées d'immobilité.

Soutien de l'attention et de la mémoire

• Exercices associant attention, mouvement et respiration.

• Stimulation de la concentration.

• Travail de la coordination dans les limites des capacités de chacun.

Conscience posturale et autonomie

• Prise de conscience des appuis et de la position assise.

• Mobilisation douce du tronc.

• Encouragement à des mouvements adaptés dans la vie quotidienne.

Bien-être émotionnel et social

• Moments de détente et de plaisir.

• Partage d'une activité collective.

• Valorisation de la participation et de la confiance en soi.

Ces bénéfices sont des effets possibles ou recherchés. Ils varient selon les personnes, leurs capacités et la régularité de la pratique. Le yoga sur chaise ne garantit pas, à lui seul, une amélioration de la santé cardiovasculaire, de la mémoire ou de l'équilibre, et ne remplace pas les interventions spécifiques nécessaires à la prévention des chutes.

Contenu pédagogique

  Présentation détaillée et générale de la formation Yoga sur chaise pour séniors

  Définition du yoga et de la sophrologie.

  Postures détaillées et illustrées en Yoga et Sophrologie

Ainsi que les scripts du scan corporel et de la relaxation progressive de Jacobson : PDF et vidéos.

• 23 postures et exercices adaptés aux séniors

  Liste des postures et leurs usages

  Les étapes d'une séance : comment animer une séance

  Présentation des exercices de respiration et de cohérence cardiaque : PDF et vidéos.

TELECHARGEZ LE PROGRAMME DETAILLE COMPLET