La sophronisation est un exercice de suggestions mentales directement inspiré de l’Hypnose. La sophronisation créée des ressentis positifs au niveau sophro-liminal. Après l’induction pour accéder au niveau sophro-liminal, le travail intra-sophronique induit des exercices de tensions et relâchement afin d’accentuer la détente, des visualisations avec des objectifs spécifiques (dans le but général de prendre conscience de ses capacités), et l’ancrage afin d’inscrire les ressentis positifs en soi.
 
Cette sophronisation intitulée "Un moment pour soi" est très complète et vous est transmise en audio  d'une durée de 26 minutes et PDF.