🌿 La respiration carrée : un petit outil pour retrouver son calme ! Quand les émotions débordent, que le stress monte ou que la concentration devient difficile, prendre quelques instants pour respirer peut aider à se recentrer. ✨ Comment faire ? 🟢 Inspire par le nez pendant 4 secondes. 🟡 Retiens doucement ton souffle pendant 4 secondes. 🔵 Expire lentement pendant 4 secondes. 🩷 Garde les poumons vides pendant 4 secondes. Visualise un carré : chaque côté représente une éta