🌿 La respiration carrée : un petit outil pour retrouver son calme ! Quand les émotions débordent, que le stress monte ou que la concentration devient difficile, prendre quelques instants pour respirer peut aider à se recentrer. ✨ Comment faire ? 🟢 Inspire par le nez pendant 4 secondes. 🟡 Retiens doucement ton souffle pendant 4 secondes. 🔵 Expire lentement pendant 4 secondes. 🩷 Garde les poumons vides pendant 4 secondes. Visualise un carré : chaque côté représente une étape de ta...

🌿 La Communication Non Violente (CNV) est une manière de communiquer qui aide à exprimer ce que l’on ressent et ce dont on a besoin, tout en restant à l’écoute de l’autre. Elle permet de dépasser les reproches, les jugements et les réactions impulsives pour favoriser le dialogue, la compréhension et la coopération. La CNV repose notamment sur 4 étapes : Observer, exprimer son Sentiment, identifier son Besoin et formuler une Demande — le bonhomme OSBD. 💛 👉 Que ce soit avec son enfant, son...

La sophrologie de premiers secours : deux petits outils pour aider les enfants à traverser les émotions qui débordent. 💗 Colère, peur, tristesse, frustration, stress… Les émotions peuvent parfois prendre beaucoup de place et être difficiles à gérer pour un enfant. C’est pourquoi je vous présente dans ces 3 fiches deux exercices simples, rapides et accessibles, à transmettre à chaque enfant comme de véritables petits « outils de secours » 🧰✨ 🌬️ 1. La soupape des émotions Un exercice de...