La Sophrologie de premier secours
La sophrologie de premiers secours : deux petits outils pour aider les enfants à traverser les émotions qui débordent. 💗
Colère, peur, tristesse, frustration, stress… Les émotions peuvent parfois prendre beaucoup de place et être difficiles à gérer pour un enfant.
C’est pourquoi je vous présente dans ces 3 fiches deux exercices simples, rapides et accessibles, à transmettre à chaque enfant comme de véritables petits « outils de secours » 🧰✨
🌬️ 1. La soupape des émotions
Un exercice de respiration basé sur le principe Inspiration – Rétention – Contraction – Expiration.
L’enfant serre les poings, ferme les yeux et la bouche, puis expire en imaginant qu’il expulse les contrariétés qui l’envahissent.
💗 2. L’ancrage positif
L’enfant apprend à retrouver une sensation de bien-être en se reconnectant à un moment heureux, en faisant appel à ses souvenirs et à ses 5 sens.
Puis il associe cette sensation positive à un petit geste : serrer les poings. Avec la répétition, ce geste devient un véritable repère pour retrouver plus facilement son calme et ses ressources.
🌟 L’objectif n’est pas de faire disparaître les émotions, mais d’apprendre à les accueillir, les traverser et retrouver progressivement son équilibre.
Ces exercices peuvent être proposés avant un moment important, après une contrariété, lors d’un conflit ou simplement lorsque l’enfant ressent le besoin de se recentrer.
🌈 Deux petits gestes à apprendre par cœur… pour de grandes ressources à l’intérieur de soi !
💬 Et vous, quel petit outil utilisez-vous avec les enfants lorsqu’une émotion déborde ?
>>> À retrouvé dans ma formation Sophrologie enfants et adolescents 🌞
