Yoga prénatal De Gasquet
Enseignant des types de Yoga doux, j'anime des cours de Yoga prénatal De Gasquet, dont je suis également formatrice.
Adaptés aux femmes enceintes dès le premier trimestre de grossesse jusqu'à la naissance de bébé, j'anime ces cours en accompagnement individuel à domicile secteur Toulouse et périphérie ou en visio.
Je me fais également un plaisir de poursuivre ces cours en Yoga postnatal une fois que la naissance a eu lieu, en présence ou non de votre bébé. Je m'adapte alors à votre "état de santé" post-accouchement et à la présence de votre bébé :)
Les bienfaits du Yoga prénatal
Le yoga est très intéressant et indiqué pour les femmes enceinte car les bénéfices principaux sont :
- Préparer son corps à la grossesse et l'accouchement en en prenant soin en douceur
- Apaiser les tensions musculaires liées à la grossesse et aux changements corporels
- Favoriser l'élasticité du périnée et une meilleure récupération après l'accouchement
- Limiter le gonflement des jambes en favorisant la circulation et régulant les hormones
- Apaiser la maman et diminuer le stress
- Maintenir le corps dans une certaine activité
- Créer un lien avec bébé
- Prendre conscience de son corps, de ses changements, des sensations…
- Apprendre à s’écouter
- Soulager les maux physiques liés à la grossesse et les tensions
- Développer la conscience de la respiration et mieux respirer
- Limiter la prise de poids
- Limiter les douleurs dorsales et les atténuer
- Réduire les gonflements
- Prévenir les fuites urinaires en apprenant à mobiliser le périnée
- Trouver la bonne posture
- Se préparer mentalement à l’arrivée de bébé
- Développer la concentration, la prise de recul, la confiance en soi
- Créer une « bulle » de relaxation dans laquelle se ressourcer à souhait
- Se recentrer
- Meilleur sommeil
- Se reposer
- Réguler le système hormonal
- Gérer le stress
- Echanger avec d'autres mamans, partager des expériences et conseils...
Inscriptions par mail : adelineyogasophro@gmail.com ou par téléphone au 06.10.26.75.67.
Certaines mutuelles prennent en charge les séances de Yoga. N'hésitez pas à vous renseigner.
Yoga postnatal De Gasquet
Le Yoga De Gasquet postnatal est adapté à toutes - même les débutantes (je m'adapte à votre niveau) - et peut être pratiqué en présence de bébé :)
Vous pouvez commencer 3 semaines après l'accouchement si vous vous en sentez capable.
J'anime ces cours en accompagnement individuel à domicile secteur Toulouse et périphérie ou en visio.
Le principal objectif du Yoga postnatal est de remettre le corps en place.
Le Yoga De Gasquet postnatal est adapté à toutes - même les débutantes (je m'adapte à votre niveau) - et peut être pratiqué en présence de bébé :)
Vous pouvez commencer 3 semaines après l'accouchement si vous vous en sentez capable.
J'anime ces cours en accompagnement individuel à domicile secteur Toulouse et périphérie ou en visio.
Le principal objectif du Yoga postnatal est de remettre le corps en place.
La grossesse s'est accompagnée de nombreux changements corporels, il est donc utile d'accompagner la "remise en forme" du corps après l'accouchement.
La grossesse s'est accompagnée également de nombreux changements de vie, de bouleversements émotionnels... Le yoga apporte alors une sérénité et un apaisement global. La séance de Yoga est comme une bulle dans laquelle Maman se retrouve pour se faire du bien, une bulle de sérénité, un havre de douceur...
Bienfaits du Yoga postnatal
- Retrouver une bonne posture
- Rééquilibrer le corps
- Remuscler le ventre et masser l'abdomen pour faciliter le replacement des viscères
- Rééduquer le périnée et le préserver
- Etirer et remuscler le corps
- Limiter le ventre "mou"
- Améliorer la digestion et dynamiser le transit
- Améliorer la circulation sanguine et lymphatique
- Mieux respirer
- S'apaiser
- Se recentrer
- Evacuer le stress
- Améliorer ses capacités d'attention et de concentration
- Améliorer le sommeil
- Gérer ses émotions
Inscriptions par mail adelineyogasophro@gmail.com ou par téléphone : 0610267567
Certaines mutuelles prennent en charge les séances de Yoga. N'hésitez pas à vous renseigner.