Yoga prénatal De Gasquet
Enseignant des types de Yoga doux, j'anime des cours de Yoga prénatal De Gasquet, dont je suis également formatrice.
Adaptés aux femmes enceintes dès le premier trimestre de grossesse jusqu'à la naissance de bébé, j'anime ces cours en accompagnement individuel à domicile secteur Toulouse et périphérie ou en visio.
Je me fais également un plaisir de poursuivre ces cours en Yoga postnatal une fois que la naissance a eu lieu, en présence ou non de votre bébé. Je m'adapte alors à votre "état de santé" post-accouchement et à la présence de votre bébé :)
Les bienfaits du Yoga prénatal
Le yoga est très intéressant et indiqué pour les femmes enceinte car les bénéfices principaux sont :
- Préparer son corps à la grossesse et l'accouchement en en prenant soin en douceur
- Apaiser les tensions musculaires liées à la grossesse et aux changements corporels
- Favoriser l'élasticité du périnée et une meilleure récupération après l'accouchement
- Limiter le gonflement des jambes en favorisant la circulation et régulant les hormones
- Apaiser la maman et diminuer le stress
- Maintenir le corps dans une certaine activité
- Créer un lien avec bébé
- Prendre conscience de son corps, de ses changements, des sensations…
- Apprendre à s’écouter
- Soulager les maux physiques liés à la grossesse et les tensions
- Développer la conscience de la respiration et mieux respirer
- Limiter la prise de poids
- Limiter les douleurs dorsales et les atténuer
- Réduire les gonflements
- Prévenir les fuites urinaires en apprenant à mobiliser le périnée
- Trouver la bonne posture
- Se préparer mentalement à l’arrivée de bébé
- Développer la concentration, la prise de recul, la confiance en soi
- Créer une « bulle » de relaxation dans laquelle se ressourcer à souhait
- Se recentrer
- Meilleur sommeil
- Se reposer
- Réguler le système hormonal
- Gérer le stress
- Echanger avec d'autres mamans, partager des expériences et conseils...
Inscriptions par mail : adelineyogasophro@gmail.com ou par téléphone au 06.10.26.75.67.
Certaines mutuelles prennent en charge les séances de Yoga. N'hésitez pas à vous renseigner.