La Danse
Sophrologue, Professeur de Yoga, Art-thérapeute spécialisée Danse et Danseuse pendant plus de 10 ans , j’ai développé la méthode de Danse mêlant Sophrologie et Yoga, autrement dit : mouvements, lâcher-prise, écoute de soi, libération des émotions et des tensions, pleine conscience… C'est la Danse Sofro Yoga®. Une discipline aussi bien à destination des adultes que des adolescents.
Les cours intègrent des mouvements dansés tirés d’exercices de Sophrologie, de postures de Yoga, d’expression libre et créatrice, et de mouvements guidés. La Danse Sofro Yoga® permet l’expression des émotions. Le but ici est l’évacuation des tensions, la liberté de mouvement, l’écoute de son corps et de ses sensations, apprendre à bien respirer, à s’écouter, à s’exprimer, en résonance des sons et des rythmes…
Le postulat de la Danse Sofro Yoga® est que les émotions et les mouvements sont inter-connectés. Corps et Esprit sont intimement reliés. Le Mouvement raconte une histoire faite de nos mémoires corporelles. En fait, l’inconscient se révèle à travers les mouvements : la danse exprime nos émotions et notre vécu. La DSY® permet un voyage intérieur vers la réalisation de soi.
La Danse, la Sophrologie et le Yoga permettent aux mouvements de prendre une dimension plus large et profonde que le simple exercice physique : le Mouvement devient un langage. Les danseuses/rs communiquent leurs sentiments conscients et inconscients à travers le Mouvement.
La Danse Sofro Yoga® est une Danse créative directement tirée de la danse-thérapie, également appelée danse-mouvement thérapie. C'est une forme de thérapie expressive qui utilise le mouvement et la danse pour favoriser le bien-être émotionnel, physique et mental. Elle repose sur l'idée que le corps et l'esprit sont étroitement liés, et que le mouvement peut être un moyen puissant d'explorer, d'exprimer et de traiter des émotions et des expériences difficiles.
Ces cours de Danse sont à destination de toutes les femmes qui souhaitent s'exprimer à travers la Danse non codifiée mais libératrice. Aucun pré-requis n'est nécessaire.
La danse prénatale est une activité physique adaptée aux femmes enceintes, visant à offrir des bienfaits tant physiques que mentaux pendant la grossesse.
La Danse prénatale permet aux futures mamans de maintenir une activité physique mais également artistique durant leur grossesse. La Danse prénatale est un véritable Art d'expression et d'épanouissement adapté aux futures mamans (qui peuvent aussi venir en couple).
Bienfaits :
La danse prénatale aide à maintenir une bonne condition physique, ce qui peut contribuer à réduire les douleurs lombaires, améliorer la posture et prévenir une prise de poids excessive.
Préparation à l'accouchement : Elle renforce les muscles utilisés lors de l'accouchement, améliore la flexibilité et favorise une meilleure conscience corporelle.
Réduction du stress : La danse, en particulier lorsqu'elle est pratiquée en groupe, peut réduire le stress et l'anxiété grâce à la libération d'endorphines.
Amélioration de la circulation sanguine : Les mouvements de danse favorisent une meilleure circulation sanguine, ce qui est bénéfique pour la mère et le bébé.
Lien avec le bébé : La danse prénatale offre un moment de détente et de connexion avec le bébé, grâce à des mouvements doux et rythmiques.
La danse prénatale s'inspire de la Danse contemporaine : elle combine des mouvements fluides et expressifs, adaptés aux capacités des femmes enceintes ; de la Danse orientale : connue pour ses mouvements doux du bassin, elle est particulièrement populaire parmi les femmes enceintes pour soulager les tensions dans le bas du dos ; et de la Danse Sofro Yoga® & Flow.
La danse prénatale peut être une façon agréable et bénéfique de rester active pendant la grossesse, tout en préparant le corps et l'esprit pour l'arrivée du bébé.
Déroulement d'un cours de Danse prénatal :
- Des échauffements à base de pas de Danse, Sophrologie, Qi Gong, Yoga... pour mettre doucement le corps en mouvement
- Des chorégraphies plus ou moins structurées mêlant Danse contemporaine, Danse orientale et Danse Sofro Yoga® & Flow
- Un temps de Danse Flow : libre et créative. Sur un thème, je vous invite à mettre votre corps en mouvement; totalement guidé par votre intuition. Ici, rien n'est chorégraphié, vous êtes créatrice/créateur de votre propre Danse à cet instant T.
- Un temps de Méditation de pleine conscience pour vous permettre de reposer le corps et l'esprit suite à ce bouillon corporel et émotionnel, et pour vous inviter à créer du lien avec votre bébé
Danseuse pendant 10 ans et formée à la Danse pour enfants (et à la Danse-thérapie), je donne des cours de Danse aux enfants dès 3 ans.
La danse pour enfants est une activité amusante et éducative qui peut offrir de nombreux avantages aux enfants, tant sur le plan physique que sur le plan émotionnel et social.
La danse est un moyen puissant d'épanouissement personnel, favorisant la créativité, la coordination, et le bien-être physique et mental des élèves.
Ma pédagogie repose sur une approche ludique et participative, visant à stimuler l'expression corporelle et artistique des enfants. Mon objectif est de créer un environnement inclusif où chaque élève, quel que soit son niveau, se sent encouragé à développer sa créativité et sa confiance en soi à travers la danse.
