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fille de détente

Sophrologie caycédienne

La Sophrologie caycédienne est une discipline psycho-corporelle, de développement personnel. Elle fait partie de ce que l'on appelle les thérapies brèves. 

Elle vise la conquête ou le renfort de l’équilibre entre nos émotions, nos cognitions (pensées, connaissances, croyances) et nos comportements.

Au croisement de la relaxation occidentale et de la méditation orientale adaptée, elle permet à chacun de (re)trouver des  ressources en lui-même et d'améliorer sa qualité de vie.

Formée à la Psychothérapie je vous accompagne désormais en tant que Sophrothérapeute : sophrologue ayant une formation thérapeutique. Cela me permet de vous accompagner de manière plus complète en vous aidant à prendre conscience de votre problématique afin d'agir dessus en profondeur.

 

Présentation

La sophrologie est une méthode pragmatique très facilement utilisable et adaptable au quotidien.

La sophrologie propose à tous l’utilisation optimale de ses potentialités et capacités. Elle permet de prendre conscience de ses ressources positives, de les amplifier et d’acquérir la maîtrise de ses émotions.

Cette discipline permet de "débrancher" le mental pour pouvoir se relaxer profondément, et prendre du recul, de la distance afin de faire face à des appréhensions tirées de croyances limitantes.

La sophrologie permet d’acquérir une meilleure observation de soi et des autres.

Les séances de sophrologie permettent de passer de l’extérieur à l’intérieur de soi, de l’hyperactivité des cinq sens à l’écoute des perceptions et sensations de son corps. La relaxation dynamique permet de se relaxer mentalement et physiquement en quelques minutes.

La sophrologie est un véritable outil de gestion du stress et des émotions : elle permet d’accéder au lâcher-prise, de se recentrer, et de se mettre au calme afin de rester mesuré (dans ce que l’on fait).

Alors que le psychologue vous dit pourquoi, le sophrologue vous dit comment. L’entraînement sophrologique conduit à la prise en charge du sujet par lui-même, de façon harmonieuse. La sophrologie aide/guide la personne à se recentrer sur ses ressources/capacités, à une meilleure connaissance de soi. Et à prendre du recul, de la distance.

Il est important de noter que la Sophrologie est une forme d'entrainement, en ce sens, il est important de pratiquer les exercices appris à la maison, mais cela est relativement aisé car je vous transmets les audios de chaque séance. En pratiquant au quotidien, vous inscrivez ainsi en vous tous les bienfaits de la Sophrologie. Par ailleurs, les méthodes enseignées vous accompagneront tout le long de votre vie : gestion des émotions et du stress, anxiété, respirations...

 

La Sophrologie est indiquée pour :

La sophrologie est la thérapie numéro 1 pour traiter et apprendre à gérer son stress et ses émotions. Les exercices de tension/relâchement sont extrêmement efficaces auprès de tous, enfants et adultes - même auprès des personnes analytiques - car ils permettent véritablement d'évacuer, d'expulser les émotions désagréables...

 

La sophrologie permet à la fois de travailler sur des problématiques précises (gestion du stress et des émotions, troubles du sommeil, préparation à un événement facteur d'anxiété : examen, naissance…) et développer les potentiels (concentration, confiance en soi, estime de soi…). Dans tous les cas, sa pratique apporte un apaisement du corps et de l’esprit.

Je vous accompagne grâce à la Sophrologie afin de traiter les problématiques suivantes :

  • Stress

  • Gestion des émotions

  • Confiance en soi

  • Troubles de la respiration

  • Mal-être

  • Insomnies et troubles du sommeil

  • Dépression et anxiété

  • Peurs et certaines phobies

  • Préparation à la naissance

  • Réorientation professionnelle ou personnelle

  • Entraînement à la concentration, à la performance : sport, études, examens…

  • Prise de parole en public

  • Troubles alimentaires

  • Addictions : tabac, alcool, drogues…

 

Je suis particulièrement spécialisée dans la gestion des émotions, stress et anxiété, la préparation mentale, les enfants et adolescents, la Sophrologie Prénatale-Préparation à la naissance, les troubles du sommeil, la confiance en soi et les peurs.

Je travaille aussi bien en consultations individuelles (possible en visio) qu'en cours collectifs et stages.

Je suis spécialisée auprès des femmes, enfants, adolescents, et femmes enceintes (voir les chapitres dédiés).

 

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Etat de conscience modifiée (ECM)

Il existe trois niveaux de conscience : la veille, le sommeil, et entre les deux : le niveau sophro-liminal que chacun d’entre nous franchit lors de l’endormissement et du réveil.

Le niveau sophro-liminal, dans lequel le sophrologue amène le patient, correspond à de l’hyper-vigilance car la concentration est centrée sur un point précis. C’est différent du sommeil.

Pour aider le patient à descendre du niveau de vigilance normale au niveau sophro-liminal, on passe de « l’extérieur à intérieur de soi » (en 2 à 3 minutes), l’état de conscience est modifié.

 

Déroulement d'une séance Adultes

Lors de chaque consultation et atelier, les exercices de relaxation sont guidés par les intonations de voix douces et monocordes du sophrologue, et les yeux fermés, le patient relâche son corps, muscle par muscle, tout en respirant profondément.

Chaque première consultation débute par l'anamnèse : le but est d'exposer en détail l’objet de votre demande.

Ensuite, je vous présenterai les méthodes et techniques que nous allons utiliser en fonction de vos besoins, et de la stratégie que vous souhaitez mettre en place.

Puis, si nous en avons le temps, j’animerai une première séance de sophrologie/relaxation dynamique afin que vous puissiez expérimenter les bienfaits de cette méthode et commencer le processus thérapeutique.

De manière générale, la première séance commence par une prise de conscience de la respiration abdominale, qui pourra également s'accompagner de conseils en respiration consciente pour aider à évacuer le stress et les tensions.

Puis nous continuerons avec les exercices de Sophrologie appropriés à vos besoins.

Enfin, vous pourrez prendre le temps d’exprimer votre ressenti suite à cette première séance. Et je vous donnerai des outils pour pratiquer des méthodes de relaxation au quotidien.

Les consultations suivantes débuteront par un entretien permettant alors de faire le point sur votre progression personnelle. Puis nous poursuivrons le travail sophronique avec les techniques appropriées.

 

Durée : 1h

Tarif : 60€

Certaines mutuelles prennent en charge les séances de Sophrologie. N'hésitez pas à vous renseigner.

Sachez que je me fais un plaisir d'effectuer un suivi, gratuitement et si vous le souhaitez, à l'issue des séances afin de me tenir au courant de votre cheminement :)

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Sophrologie en entreprise

Salarié(e) / Milieu professionnel

Les ateliers collectifs ou séances individuelles de Sophrologie, véritable outil de gestion du stress et des émotions seront des alliés pour vous aider à faire face aux contraintes du milieu professionnel, tout en augmentant votre concentration et vos capacités de travail. Tous les ateliers offrent aux salariés une bulle d'oxygène pour se recentrer sur soi et se détendre tout en découvrant des méthodes ludiques de relaxation et de développement personnel.

Certaines mutuelles prennent en charge les séances de Sophrologie. N'hésitez pas à vous renseigner.

Pour un accompagnement en entreprise, merci de me contacter afin d'établir un devis.

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Dans ce livre de contes-métaphores pour adultes et adolescents de 90 pages, vous expérimenterez diverses méthodes de relaxation profonde et développement personnel. Vous trouverez également des dessins que vous pourrez colorier pour vous connecter à votre enfant intérieur.

Vous pouvez aussi écouter ces contes en audio en me demandant leur envoi par email, après achat du livre (billesderelaxation@gmail.com).

Résumé : Dix contes initiatiques de relaxation profonde et développement personnel inspirés de la Sophrologie, de la Méditation et du Yoga Nidra (Yoga du Sommeil). A travers leur lecture, vous ferez l’expérience de l’éveil de votre conscience pour découvrir votre jardin intérieur et tous les petits bonheurs qui s’offrent à vous. Pour une vie de plénitude et d’épanouissement…

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